痩せたいなら注意するべき3つの習慣 とは？お風呂と食事の方法で簡単ダイエット。

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ダイエット女子には常に注意している習慣があるようです。

「痩せたい」という願望を持つ女子の
日々の努力には頭が上がりません。



今回は、ダイエッターたちの注意している習慣をご紹介します。

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◆シャワーで時短入浴

女子はやるべきことがたくさんあるもの。
お風呂に浸かっている暇がないからシャワーで時短…
なんていう女子、意外といると思います。

しかし、ダイエットをするのならお風呂に浸かることはとても大切です。
お風呂に入ることで身体の血行がよくなり疲れが取れます。

また、浮腫みを取る効果もありますよ。
浮腫みはそのままにしておくと
セルライトの原因にもなりかねませんから、
その日のうちに退治しましょう。

◆緑茶やコーヒーを飲む

緑茶やコーヒーを愛飲している人には残念なお知らせなのですが、
これらの飲み物はダイエットにはあまりよくないのです。

東洋医学では「陰」の飲み物として知られていて、
身体を冷やす飲み物なのです。

温かいものであれば平気なんじゃないの？
と思うかもしれませんが、
そんなことはないので注意してください。

逆に、オススメの飲み物は生姜湯やココアです。
こちらは身体を温める効果があるので、
毎日の飲み物リストに加えてみてください。

◆健康のための“三角食べ”

小学校で“三角食べ”を習ってから、
ずっとそれを続けてきたという人もいるでしょう。
日本人ならではの食べ方だと言われており、
口の中でご飯とおかずの味を調整し、
摂取する食事量を無意識のうちに調整しているのです。
この食べ方も、健康のためにはもちろん良いのですが、
ダイエット目的の食事ではオススメできません。

ダイエットをしたい人は、まず野菜を食べるところから始めましょう。
野菜を先に食べることで、血糖値の上昇を緩やかにします。
次に汁物で満腹感を得ましょう。
その次に肉や魚などのタンパク質。
そして最後にご飯などの炭水化物です。
ハンバーガーなども分解して、この順番で食べるのが望ましいですよ。

いかがでしたか？

意外だと思われるような情報もあったのではないでしょうか？
たくさんのダイエット情報が巷に溢れています。
あなた自身に合っているやり方を採用して効率的に痩せていきましょう。


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