スリム女性がする、ダイエット成功に欠かせない美習慣とは？

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あっという間に年末を迎え、
寒さが本格化してきました。

このまま代謝が鈍くなって出かけることも減り、
太りやすくなったら…と一抹の不安がよぎるこの季節。

痩せやすい体作りは、早い段階で始めるにこしたことはありません。





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今回は、どんな時にも太りにくい
スリムな女性がしているシンプルな3つの習慣をご紹介します。

1．測る

朝起きたら体重を測る習慣をつけましょう。
トイレを済ませた後、全裸で測った数値が今日の体重。
できれば、毎日同じ時間に測るのが望ましいですね。
昨日の暴飲暴食で確実に太っただろうという時も、
サボらずに体重計に乗りましょう。

言い訳のある日もしっかり測って、
自分の体重を把握することが大切になってきます。
この習慣がダイエットを持続させ、成功に導くのです。
50g単位で測れる体重計を用意すれば、より正確な増減がわかります。

2．書く

今日の体重、食事、運動、排便記録、事細かく記録しましょう。
1日の終わりにその「記録」を見て、
今日の反省と明日の決意を書き込みます。

中でも大切なのは、排便記録。
ダイエット中は便秘になりがち。
「ダイエットをして便秘になって、肌が荒れた！」
ということにならないように、排便記録は忘れずにつけて、
排便の状態によって食生活を工夫しましょう。

また、記録をつけていくうちに成功パターン、
失敗パターンをその「記録」の中に見つけることができます。
万が一リバウンドした時も成功パターンを実行すれば、
元のサイズに戻れる可能性が。

2．見る

毎朝体重を測った後、全裸の姿を360度チェックしましょう。
どの部分にどの程度のボリュームがついているのかをしっかりと見て、
自分の体型を認識して下さい。
自分では気づかないうちに、
背中などの見えない部分にぜい肉がついていることがあります。
普段の生活では見えにくい後ろ姿も見落とさずに。
ダイエットで見た目の美しさも手に入れるためには、
どこについているぜい肉を落としたいのか、
自分の目で理解することが重要です。


いかがでしょうか？　

ダイエットを始める前から、
このシンプルな3つを習慣にすることによって
ダイエットの成功率が格段にアップします。
常に自分の状態を知っておくことが大事です。


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