100％ジュースも砂糖8本分！飲み物デブを回避するために注意すること

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メキシコが長年首位を保っていた米国を抜いて
世界一の肥満国になってしまったようです。



メキシコの成人の肥満率は約33％。
肥満世界一の国は3人に1人が肥満です。


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◆肥満世界一！メキシコ政府「高カロリー食品に8％課税する！」


メキシコはどうして
肥満大国になってしまったのでしょうか。

メキシコには高カロリーで安い食品が街にあふれ、
炭酸飲料の自動販売機がいたるところにおいてあります。
そして運動量の減少も原因。


そこで政府は肥満対策の一環として、
審議されていた高カロリー食品と
炭酸飲料への課税を可決しました。
これによりすべて高カロリー食品、砂糖を使ったもの、
油で揚げたもの、甘い菓子、穀類を主原料にしたものに対して
8％課税することになったんです。


メキシコ人は一年間に平均163リットルの炭酸飲料を飲みます。
砂糖に換算すると約17，930g。想像できないですよね。


スティックシュガーは一袋3gですから、
換算すると5977本になります。
これ以外に、食事をとっていたのですから、そりゃ肥満になりますね。


◆日本はヘルシーな国であれど・・・飲み物で太らないためには？


そんな話を聞くと、私たちも大丈夫か不安になってきますね。
そこで飲み物で太らないための3つの注意点をお教えします。


1、甘いジュースやカフェの生クリーム入りの飲み物、
缶コーヒーなどは飲まないようにしましょう。
飲む場合は1日1回。おやつのかわりのつもりで飲みましょう。


2、100％のオレンジジュース（200ml）も
スティックシュガー8本分です。
果物も代わりにオレンジジュースを飲むならコップ1杯で十分です。
100％果汁でも安心しないようにしましょう。


3、ヨーグルトドリンク（200ml）には
スティックシュガー11本分入っています。
健康そうな飲み物でも安心できません。
100％の果汁のジュースなら美容にも
健康にもよさそうと思いがちですが、
カフェなどでSサイズ以上はとり過ぎです。


必要量以上とると
果糖が含まれていますから体の中で脂肪になります。


ヨーグルトドリンクを飲むならば、
無糖のヨーグルトにはちみつをちょっと入れる
食べ方のほうがお勧めです。
カロリーオフでも100ml当たり20キロカロリー以下、
ノンカロリーでも100ml当たり5キロカロリー未満あります。


ダイエットするなら飲み物の見直しをしてください。
知らずに飲んでいるうちにデブに・・・

なんてことが無いようにしてくださいね。


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