努力ゼロでヤセる方法！

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ダイエットに成功するもリバウンドしてまたダイエット。ずっとその繰り返し…そんな悩みを解決する方法がありました。



それは、生活自体にヤセる要素を取り入れてみるという方法です。

今回は、努力はいらない“ヤセ活”の方法を紹介していきます。

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◆食事はキッズ用プレートに盛る

「もうちょっと食事の量を減らしたい」
そんなときはキッズ用のプレートを使いましょう。

最初に必要な分だけの食事をプレートに盛りつければ
他の食べ物は目に入らないので、あと少しだけ…
という欲もなくなり、腹8分目で抑えることができます。


◆サラダではなく温野菜を食べる

ダイエットに最適な食事といえばサラダですが、
体を冷やさないようにすることを考えると温野菜の方がオススメ。

温野菜だと体も冷えにくく、
生野菜よりもカサが減りたくさん食べることができます。
温野菜をたっぷり食べればお通じも良くなるので、自然とヤセやすい体質へと繋がりますよ。


◆飲み物はすべて白湯にする

白湯は0カロリーな上に飲むと新陳代謝が良くなるので、
まさにダイエット中に最適な飲み物といえます。
手間もお金もかからないので、今すぐトライできるのも嬉しいところ。


◆歩くときは大股＆腕ふりで

ダイエットに効果的なウォーキングは大股＆腕ふりで、
よりカロリー消費をしやすくなります。
ただしやるときは周囲の人に当たらないように注意して。


◆ヤセてる友達と付き合うようにする

スリムな体型を維持している人と仲良くなると、
その人の生活スタイルに合わせることになるので自然と体重が落ちたり、
刺激を受けて「自分も頑張ろう！」
とダイエットのモチベーションもアップします。
またその友達にスリムな体型の秘密を聞けるので、一緒にいるだけですごくタメになりますよ。


◆主食を小麦粉からお米にする

お米＝太ると思われがちですが、
主食にするなら小麦粉を使ったパンや麺類よりも
実はお米の方がヘルシーなんです。
パンや麺類だと砂糖や脂などいろいろとプラスされる物があり、
その結果高カロリーに。
さらに腹持ちの良さを考えても断然お米の方がいいです。
お米が主食だとおかずもヘルシーな和食になるので、
主食を選ぶならお米をチョイスしましょう。


◆歯磨きは食事を終えたすぐ後にする

歯磨きは食後の間食を防止するためにとても効果的です。
食べた後、だらだらテレビを観るのをやめて歯を磨きに行きましょう。
スッキリしたミントの香りが食欲を抑え、間食を忘れさせてくれます。


いかがでしたでしょうか？

こんな風に毎日の生活の中で少し変化をつけるだけで、
驚くほどボディに差がでてきます。
さっそくみなさんも“ヤセ活”を始めてみてくださいね。


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