スイーツ好きが我慢しないで美肌を手に入れる3つの方法！

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一般に男性よりも女性の方が甘いものを
好む傾向があると言われている通り、
スイーツ大好きな女性は多いですね。
たまにはカフェでケーキを食べたり、
コンビニスイーツにかぶりついたり、
そういう息抜きって大切です。

でも、だからと言って美意識が低いとか、
キレイに無関心というわけではなく、
スキンケアにも勤しんでいたりしますよね。
つまり、「甘いものは我慢したくない」でも、
「美肌も追求したい！」というわけです。そんな欲張りが通るのでしょうか？

答えはYES。スイーツと言っても色々ありますよね。
NGなものからオススメスイーツまで、早速見ていきましょう。




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●白砂糖を摂りすぎない
スイーツには、砂糖がふんだんに入っているものが多いですが、
白砂糖は精製の過程で糖質以外の栄養素はごっそり失われています。
美肌の敵！と言うほどでもありませんが、
ミネラルやビタミンなどの栄養素も含む黒糖やキビ砂糖、
はちみつ、メイプルシロップを使ったものにシフトしましょう。

●植物性クリームは避ける
ホイップとも言い、
動物性生クリームとは一見似ているようですが、
全くの別物です。
植物性生クリームは、
さらっとしていますがトランス脂肪酸と食品添加物がたっぷり！
トランス脂肪酸は、
摂取しすぎるとアレルギーや吹き出物など、
お肌への悪影響が懸念されます。
一方の動物性生クリームも、
コレステロールが高いため摂取しすぎると肌荒れなどが懸念されます。

●優秀スイーツはコレ！
○ヨーグルト系
ヨーグルトは美肌の味方です。
フルーツヨーグルトやヨーグルトムース、
ヨーグルトスムージーやヨーグルトの入ったチーズケーキなどなど。

○牛乳プリン、蜂蜜プリン
プリンはプリンでも、甘すぎず、
牛乳と卵と砂糖（あるいは蜂蜜）だけでできているような、シンプルなものがオススメです。

○ゼリーやジュレ
固めるのに使う、寒天には食物繊維が、
ゼラチンにはコラーゲンが豊富に含まれます。
比較的低カロリーなのも嬉しいですね。


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