少量でも満腹になるコツとは？

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昔から「腹八分目」と言われていますが、
おいしい食べ物を目の前にすると、
つい食べ過ぎてしまいます。
またダイエット中の人々にとって空腹感は耐えられないこと。
そんな人々に吉報があります。
おなかがいっぱいになるまで食べなくても
満腹感を味わう方法があると、
ウエイトロスの専門家は米ウーマンズヘルス誌で述べています。



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食事を取るときは必ず水をいっしょに飲み、
特にお皿に食べ残しをしたくない人は
小さなお皿に食べ物を盛って食べるなどの方法がありますが、
大切なことは、食べている最中に食べ物自体に
もっと集中することだそう。
テレビにかぶり付き、好きな番組を見ながら、
またコンピューターの前で
フェイスブックを打ちながらなんてとんでもありません。

何かをしながら食べるのは最も良くない行為なのです。

いったいどれだけの人々が食事中に食べ物に
集中しているかはわかりませんが、
この訓練は簡単に身につくようです。

例えば、ポテトチップスの色や形、
匂い、舌触りなどを感じてからかみ始めます。
ゆっくりと一口一口かみしめて食べることにより、
心に満足感がわき、
脳へ送る満腹感の信号を遅らせずにすみます。
つまりポテトチップスを食べ過ぎたわ！
ということが起こる前に食べるのを止めるのです。

忙しい日々の中、
これを実行するのは難しいかもしれませんが、
一度試してみても良さそうですね。


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