恋愛中に出る「ときめきホルモン」ドバドバ分泌で美肌をキープ

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女性ならば加齢に負けず、常に美しいプルプルなお肌をキープしたいのは、
誰しもが願う事。もし、ケアをすることで叶うならば、
しないわけにはいきませんね。
前回の記事では、エストロゲンという恋愛中にも出る
“ときめきホルモン”をうまく出し続けることが、
若く美肌でいられる方法というお話をさせていただきました。

そして今回そのエストロゲンを分泌してくれる
実践的なテクニックをご紹介しますので、
さっそく自分の生活に取り入れてみてくださいね。



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■若返りホルモンを出す3つのテク

エストロゲンを作り出すために心がけたい、
３つのテクニックをご紹介します。
エストロゲンを作り出す卵巣の機能を、
若くて良い状態に保つことがポイントです。
もちろん、体内の臓器は自然に老化していくものです。
しかし、少しでもその衰えを緩和することは可能なのです。

（1）カフェインの摂り過ぎや喫煙に要注意

カフェインを含むコーヒーやお茶を摂りすぎると、
体のターンオーバーが乱れます。
水分を摂るなら体を冷やさない温かいハーブティーを飲みましょう。

（2）規則正しい睡眠を取ろう

睡眠不足や睡眠リズムが崩れると、
体内時計が狂いホルモン分泌に悪影響を及ぼしてしまいます。
夜はできるだけ早く12時までには寝るようにし、
最低6時間は寝ることをオススメします。

（3）バランスの取れた食事をしよう

ダイエットで偏食をしたり、
外食で偏った栄養ばかり摂っていては良くないです。
抗酸化力が強くビタミンが豊富な緑黄色野菜や、
タンパク質が豊富な魚や肉など、
栄養バランスを考えた食事を摂りましょう。
また添加物の含まれた食品は、なるべく控えるようにしましょう。



このように、エストロゲンを少しでも長く高いレベルを保つためには、
日頃から上記のような生活を意識することが大切なのです。
高価なスキンケアを使っていれば安心と思っている方は要注意！
女性ホルモンを調整する意識を持ちながら生活してみましょう。




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