ナイスボディの人がやらない3つの悪習「やる気がある時だけやる」 [ダイエット]
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あの人はスタイルが良くてうらやましいけど、自分と何が違うの、
と疑問に思うことありませんか?
そこには彼らがやっていて自分はしていないことがあるはずです。
次にあげる悪習3つに心当たりはないでしょうか?
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1.「やる気があるときだけやる」
ちょっと調子がわるい、昨晩は寝不足で、
今日は疲れたなどなどせっかく決めた運動プランから
逃れる言い訳はいろいろ。
疲れたからやらないでは、ますます疲労感が増すもの。
ある調査では、定期的に運動をしている人の90%以上は、
疲労感がなくなり、集中力が向上したという結果もあることから分かるように、
体は動かせば動かすほどやる気が沸くものなのです。
2.「週末は別」
これもまたあなたの“気分”と“一貫性のなさ”が生む違いと言えます。
週日の間はエクササイズを欠かさず、
食生活にも気を使っているのに、
週末となると途端にナマケモノと化してしまう?
もちろん週末はストレスを解消し、
リラックスの時間として確保することは大事ですが、
それにも限度が。
週末が来るたびにリバウンドを繰り返していては
本当の意味でのヘルシーな生活とは言えません。
フィットネスは日常に根付いたものになれば、
週末も自然とアクティブな行動を選ぶようになるでしょう。
3. 「友だちがカウチポテト」
プライベートの時間を一緒に多く過ごす友だちの影響とは大きなもの。
その友だちといつも甘いものを食べ歩き、
カロリー過多なドリンクを片手に
座りっぱなしの活動しかしていないとしたら?
ある調査では、友だちが太っていると
その行動パターンに合わせるせいか57%の確率で
自分も太ってしまうという結果もあるくらい。
自分がイニシアチブをとって体を動かすアクティビティーをしてみましょう。
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あの人はスタイルが良くてうらやましいけど、自分と何が違うの、
と疑問に思うことありませんか?
そこには彼らがやっていて自分はしていないことがあるはずです。
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1.「やる気があるときだけやる」
ちょっと調子がわるい、昨晩は寝不足で、
今日は疲れたなどなどせっかく決めた運動プランから
逃れる言い訳はいろいろ。
疲れたからやらないでは、ますます疲労感が増すもの。
ある調査では、定期的に運動をしている人の90%以上は、
疲労感がなくなり、集中力が向上したという結果もあることから分かるように、
体は動かせば動かすほどやる気が沸くものなのです。
2.「週末は別」
これもまたあなたの“気分”と“一貫性のなさ”が生む違いと言えます。
週日の間はエクササイズを欠かさず、
食生活にも気を使っているのに、
週末となると途端にナマケモノと化してしまう?
もちろん週末はストレスを解消し、
リラックスの時間として確保することは大事ですが、
それにも限度が。
週末が来るたびにリバウンドを繰り返していては
本当の意味でのヘルシーな生活とは言えません。
フィットネスは日常に根付いたものになれば、
週末も自然とアクティブな行動を選ぶようになるでしょう。
3. 「友だちがカウチポテト」
プライベートの時間を一緒に多く過ごす友だちの影響とは大きなもの。
その友だちといつも甘いものを食べ歩き、
カロリー過多なドリンクを片手に
座りっぱなしの活動しかしていないとしたら?
ある調査では、友だちが太っていると
その行動パターンに合わせるせいか57%の確率で
自分も太ってしまうという結果もあるくらい。
自分がイニシアチブをとって体を動かすアクティビティーをしてみましょう。
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2013-10-27 14:14
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