エステティシャン”美の裏技”を公開！日常的にできることをしっかりやろう！

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今回は、体型維持や痩せるための日常的な工夫についてお伝えします。ちょっとした心がけでも違ってくるので、ぜひ参考にしてくださいね

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《生活の中でできる、体型維持や痩せるための工夫》

◆体を温めて血行促進
血行を促進し代謝をアップするため、毎日の入浴で体を温めます。
発汗作用のある入浴剤を使用するとより効果的です。

食べ物では、根菜類が体を温める作用があるので冬にはおすすめです。
紅茶にすりおろした生姜を混ぜた生姜紅茶は手軽に作れ、
日常的に取り入れやすいです。
また、唐辛子のカプサイシンは冷えの改善やエネルギー代謝を高めるので、
外出先でも一味唐辛子の小瓶を携帯し、食事の度に使うのもいいですね。



◆寒さに負けず、体を動かす
寒さで家に籠っていると、代謝は上がりません！
日常的に歩くことを心がけたり、
積極的に外出をしたりして、体を動かすことが重要です。
例えば、気力もアップさせるためにパワースポットに行くなど、
楽しみながら体を動かしてください。


◆よく噛んで食べる
よく噛んで食べると食事のスピードは遅くなり、
食物が細かくなって消化・吸収しやすく、
満腹中枢が刺激され食べ過ぎの予防になります。
また、そしゃく筋が鍛えられて、フェイスラインをすっきり保つことにも有効です。
食材を大きめに切って、噛むことを意識した食事をしてみてください。


◆良い姿勢を保つ
良い姿勢は、体のプロポーションを良く見せます。
背骨を伸ばして良い姿勢を保てば、自然に背筋や腹筋を使うので、
お腹や背中周りのシェイプにも繫がりますよ♪


◆精油の活用
「ユーカリディベス」には脂肪溶解作用や利尿作用、
「グレープフルーツ」は
脂肪燃焼のサポートや体液の循環を良くするなどの効果があるといわれる精油です。
香りをかぐ、2〜3滴をお風呂に入れる、
植物オイルで希釈してオイルマッサージをするなど、
日常的に活用してみてください。
※精油の使用は、体質や体調によってトラブルが起こる場合があるため、
必ず使用前にパッチテストをしてください。飲用は厳禁です。


◆サプリメントの活用
「L-カルニチン」は、運動との相乗効果で
脂肪をエネルギーに変換する作用があるといわれています。
エステティシャンも取り入れている人は多いようです。
体内でも合成されますが加齢とともに減少するため、サプリメントで摂るのが効果的です。



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