痛くてつら～い「生理痛」は少しの工夫で和らげることができた！

スポンサーリンク

---

スポンサードリンク





『生理痛を和らげる方法』
女性ならほとんどの人が経験するつら～い生理痛。
その大部分は冷えや骨盤のゆがみ、
女性ホルモン「エストロゲン」の乱れが原因で引き起こされるそう。

あまりに酷い場合は病気の可能性もあるので、一度病院で診てもらうことをオススメします。　



スポンサードリンク






「仙骨」を温める



1.まず温めるはお腹より仙骨
仙骨（おしりの割れ目の上あたりにある骨）を温めることで全身が温められます。
そうなることでエストロゲンの働きが活発になり、生理痛を和らげてくれるのです。

2.おへその下も温めるとさらに効果的
冷えの強い方はおへその下にもカイロを張って
サンドイッチで温めると効果的です。

3.アロマオイルでマッサージする
仙骨のまわりにオイルを塗り、
くるくると螺旋を描くように下から上へマッサージしましょう。
温める効果と香りによるリラックス効果があります。


「三陰交」というツボを押す



1.ちょっと痛いくらいの力で押す
足の内側のくるぶし(足首の所にある骨が盛り上がっている部分)から、指の横幅4本分くらい上にあがったところ。骨の上ではなく、骨と肉のキワにある凹みを目印にして下さい。

2.女性特有の症状(月経不順・更年期障害)にも効果有り
押すだけでなく鍼(はり)やお灸、アロマオイルでマッサージなどをすることで、さらに効果が高まります。

3.さらに安産のツボでもある
安定期に入ったら、毎日三陰交にお灸をすえると、足のむくみやダルさがとれ、陣痛も軽くなるとのこと。ただし、妊娠初期は避けたほうが良いそう。


布ナプキンを使う



1.冷えを解消してくれるから生理痛もなくなる
布ナプキンそのものが持っている保温力で、
お尻のあたりがとーーってもあたたかくなるんです。
子宮の冷えは血液循環を悪くしますから、生理痛や不妊症の予防にもなります。

2.いやなムレ・ニオイ・かゆみなどもなくなる
紙ナプキンのほとんどは石油素材。
たとえメッシュ素材とは言え素材そのものは通気性が悪く、
ムレたりかぶれやすくなります。
また生理中のあの不快なニオイは、
使い捨てナプキンの高分子吸収剤と血液が反応してでるニオイなんだとか。

3.まずは自宅にいるときに使ってみよう
実際「家では布ナプ、外では紙ナプ」と使い分けている人がほとんど。
無理はせず「忙しい時や不安な時は紙ナプキンを使う」くらいの軽い気持ちで、
抵抗なくはじめてみましょう。


スポンサードリンク

---

スポンサーリンク