足のむくみをとる簡単な方法！むくみの原因は？病気の前兆？

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「家に帰ってきたら、足がパンパン！」
「まるで自分の足じゃないみたい！」
そんな悲痛な声を上げている人、多いのではないでしょうか？


細胞と細胞のあいだに水分が溜まると、
「むくみ」が起きます。
特に、むくみやすい部分といえば、足。

今回は足のむくみを解消する、とっておきの方法をご紹介します。

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1.水分は一日1.5～2ℓ

水分の摂りすぎは、むくみの原因になります。
かといって、水分を摂らないと、体の塩分の濃度が濃くなり、
むくみを悪化させます。
一日1.5～2ℓが理想です。


2.小腹が空いたら「玄米おにぎり」

小腹が空くと、ポテトチップスのようなスナック菓子に
手を伸ばしてしまいがちですが、ぐっと堪えましょう。

スナック菓子には栄養素が入っていないうえ、塩分が多いのです。
塩分を多く摂ると、細胞のバランスがおかしくなり、
体に余分な水分が溜まる原因になります。

そこで、オススメしたいのが「玄米おにぎり」。
玄米にはビタミンB1が多く含まれています。ビタミンB1には、
代謝をよくし、余分なものを回収する効果があるのです。


3.「貧乏ゆすり」が血液の循環をよくする

ずっと同じ姿勢でいると、血液の循環が悪くなります。特に、座りっぱなしの仕事をしている人は注意。ときどき立ち上がったり、エレベーターではなく階段を使ったりしましょう。また、「貧乏ゆすり」もオススメ。足をブルブルさせると血液の循環がよくなります。ただし、誰も見ていないところでやりましょうね。


4.足湯で血行をよくする

むくみには、入浴が一番。ですが、お風呂に入れない日もありますよね。
そんなときは、足湯。もちろん、入浴後に足湯をやれば効果はバツグンです。

やり方をお教えしましょう。
まず、洗面器を用意し、40～42℃のお湯を入れます。
そこに、両足を入れてください。
30分ぐらい入れておけば、足の芯から温まり、血行がよくなります。


5.スーパーボール・ゴルフボールで簡単マッサージ

「マッサージって、三日坊主になっちゃう」
「テレビで見たのに、やり方を忘れてしまった」
という人のための、簡単マッサージがあります。

用意するのは、スーパーボールやゴルフボールのような、小さなボールです。
イスに座り、足の裏でボールをコロコロ転がすだけ。
これで、足裏の血行がよくなります。
こんな簡単なマッサージ、なかなかありませんよね。


いかがでしたか？

むくんだパンパンな足を卒業したい人は、ぜひ試してみてくださいね。



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