たった60秒で憎き「ほうれい線」をさっぱり消しちゃう魔法テク

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たった1本の線なのに、あるかないかでは大違い！
瞬時に「老けた……」という印象を与えてしまうのが、
憎き“ほうれい線”です。
『美レンジャー』読者の皆さんも、
日々スキンケアやエクササイズなど、
ほうれい線対策を行っているのではないでしょうか？



どうせやるなら、1分でも1秒でも早く効果を実感したいもの。
そこで今回は、ほうれい線が消えると
話題の簡単エクササイズをご紹介したいと思います。

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■法令線ができやすい!? 口輪筋チェック

口輪筋とは、唇の周囲を取り囲む筋肉のこと。

口輪筋が衰えると、口角が下がって表情に影が出たり、
ほうれい線や二重あごなどの悪影響を及ぼしてしまうのです。
まずは、ご自身の口輪筋力をチェックしてみましょう。

（1）500ccのペットボトルに、水100ccを入れます。

（2）歯を使わずに唇だけで加えます。

（3）下を向いて10秒間キープできればOK！ 10秒キープできなかった方は、すでに口輪筋が衰えているかも……。



■お腹痩せまで叶う！ ほうれい線撃退エクササイズ

（1）空の2Lのペットボトルを用意します。

（2）「ほー」と声を出しながら、息を吐き切ります。

（3）唇を「ほー」の形にしたまま、
　　 ペットボトルを咥えて息を吸い込みます
（このとき、肛門をきゅっと閉めるのがポイント）。

（4）そのまま6～8秒間キープします。

（5）ペットボトルを咥えたまま息を吐き出します（このとき、肛門を緩めます）。

（6）（1）～（5）を、1日3セット繰り返します。

大腰筋も鍛えられるので、ほうれい線だけではなく、お腹やせにも効果的ですよ。



【歌にのせてお手軽エクササイズのやり方とは？】
後半に続く。。。
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三日坊主さんや、エクササイズに楽しさを求める方におススメなのがこちら。
唱歌『かたつむり』の歌に合わせて行うエクササイズです。

（1） 「でんでん虫虫かたつむり」・・・右ほほを8回膨らませます。

（2） 「お前のあたまはどこにある」・・・反対の左ほほを8回膨らませます。

（3） 「つの出せ」・・・上唇と歯ぐきの間を膨らませます。

（4） 「やり出せ」・・・下唇と歯ぐきの間を膨らませます。

（5） 「あたま出せ」・・・目を見開き、ほっぺた全体を膨らませます。



いかがでしたか？

1分でできる、簡単なのに実力派エクササズをご紹介しました。
続けていくごとに、より効果を実感していただけるはず！
ぜひ毎日の習慣に“ながらエクササイズ”として、取り入れてみてくださいね。

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