忘年会シーズン到来！暴飲暴食をリセットする2つの方法

スポンサーリンク

---

2013年も残りわずかとなりました。
師走に入ると、増えてくるのが忘年会です。
途中までは食べる量も飲む量もセーブしていたはずなのに、
いつの間にか飲みすぎていたり、
食欲に負けて限界まで食べてしまった…なんて経験ありませんか？




スポンサーリンク





---------------------------------------------------------------------------------------------------

そして案の定、翌朝のつらい胃もたれや二日酔いで後悔する。
いい大人なんだから学習しろよ！
と自分に向かって言いたくもなりますよね…。
飲み食いしてしまったものは仕方ありませんが、
ここで諦めるのはまだ早い！
暴飲暴食してしまった翌日以降のすごし方いかんで、
昨夜の過ちをリセットすることができるんです。

●暴飲暴食は肌老化を加速させる

暴飲暴食の影響は全身に及びます。
過量のアルコールや食べ物の処理に、
胃腸や肝臓は寝ている間もフル稼働せざるを得ませんが、
代謝されてできた老廃物やアルコールの分解産物
アセトアルデヒド（有害）などの毒素は体内に残留しています。
腸内環境は悪化し、
血液循環によって毒素は全身に運ばれます。
毒素は正常な細胞を破壊し、
お肌に対しては老化を加速させたり、ニキビ、肌荒れなどの原因となります。

●リセット法その1～運動でカロリー消費～

ダイエットにも繋がる話ですが、とにかく運動して、
摂取しすぎた糖質が脂肪として
蓄積される前に消費してしまいましょう。
口から摂取した糖質はおよそ18時間は肝臓に留まるため、
これがタイムリミットです。
カロリーを消費するだけでなく、
代謝も高まり、体内の毒素の排出も促されます。

●リセット法その2～2日間は食事を調整～

極端ですが、食べ過ぎと断食を繰り返すのはよくありません。
なので、断食はせず、
翌日と翌々日の2日間をかけて
緩やかに体内の環境を整えていきます。

食べ過ぎた食べ物の内容にもよりますが、
脂質や糖質は極力抑え、
大豆などの良質なたんぱく質はいつも通りに摂取しましょう。
そこに、腸内環境を整える
ヨーグルトや消化を助ける発酵食品、
食物繊維やビタミン・ミネラルの豊富な野菜類をしっかり摂りましょう。

お酒を飲みすぎた場合は、まずは水分補給、
それからアルコールの分解で消費される
ビタミンB1やマグネシウム、
肝臓の機能を高めるタウリンも積極的に摂取すると望ましいです。


スポンサーリンク

---

スポンサーリンク